Навигация











Информация

...Мед. учреждения Москвы
...Болезнь Иценко-Кушинга
...Особенности и лечение лихорадок
...Проблема ишемического инсульта
...Лимфогенная детоксикация

Полезная информация



Основные правила самомассажа

самомассажЧтобы получить сеансы массажа, не обязательно прибегать к услугам специалистов. Можно освоить специальную технику оздоровления самостоятельно. Самомассаж достаточно часто используют спортсмены, так как у них нередко возникают ситуации, когда разминка группы мышц является необходимой процедурой.

Сеансы гигиенического самомассажа являются активным средством, которое используется для ухода за телом, поддержания его в тонусе. Он оказывает оздоровительный эффект при кашле, икоте, чихании, катаре дыхательных путей, усталости и бессоннице. Приемы самомассажа позволяют снимать спастику мышц и спазмы сосудов, кроме этого, процедура может быть поведена в любых условиях, так как отличается простотой и доступностью.

По силе воздействия на организм самомассаж приравнивается к обычному оздоровительному массажу, так как удаляет наружный слой отмерших клеток кожи, улучшает ток лимфы и крови, стимулирует потовые и сальные железы, тем самым повышая обмен веществ в организме. Кроме этого массаж выводит из организма вредные вещества, улучшает работу мышечной ткани, снабжая ее кислородом.

Особое успокаивающее воздействие оказывает сеанс массажа на нервную систему при возбуждениях, хронической усталости и переутомлениях. Однако следует учесть, что благотворительное воздействие на тело массаж оказывает только в том случае, если процедура проводится дозировано, с соблюдением особых правил:

- выполнять массирующие движения только по направлению тока крови и лимфы, то есть от кистей рук к плечам, от пальцев ног к паху. При самомассаже грудной клетки движения рук направляются от середины груди к области подмышек. Массаж спины делается по направлению от позвоночника к бокам и от таза в сторону шеи. Поясница и крестец массируются движениями в сторону спины, шея массируется от линии волос к плечам. При массаже головы все движения направляются от периферии к макушке;

- при массаже следует избегать создания болезненных ощущений, нарушения кожного покрова и кровоподтеков. После окончания процедуры тело должно чувствовать приятное тепло и расслабление;

- длительность сеанса самомассажа не должна превышать 25 минут, заканчивать его следует легкими поглаживаниями.

Несмотря на положительные свойства, самомассаж может спровоцировать отрицательные реакции, так как происходит затрата мышечной энергии, создает дополнительную нагрузку на сердце, может спровоцировать приступ гипертонии.